Saat Hari Senin Bisa Memberikan Kebahagiaan Maksimal Untuk Anda

Senin..

Hari yang dicap sebagai paling jelek jika disandingkan dengan hari-hari lainnya dalam seminggu..

Mengapa??
Anda sudah tahu jawabannya sendiri..

Kasihan benar ya hari senin..

Tapi..

Apakah anda tahu, kalau di hari seninpun banyak orang yang bisa merasakan bahagia dan bukan sebaliknya malah malas menghadapinya?

Jika tidak..
Coba deh baca lagi di bawah ini..


Sangat bahagia

Benar sekali..

Saya yakin andapun akan merasa sangat bahagia jika mendapati hal-hal ini terjadi di hari yang sampai dibuatkan slogan "I hate monday".

Apa saja itu??

---

1. Gajian

---

Nah..

Siapa yang tidak doyan gajian??

Ketika tanggal gajian jatuh di hari senin, maka beban kerja rasanya memudar entah kemana dan semangat pun membuncah mengalahkan hari minggu.

Betul??

Saat gajian..

Nominal uang di rekening meningkat signifikan dan mudah-mudahan bisa bertahan selama seminggu ke depan.

Karena..

Banyak orang dan teman yang mengeluh kalau gajinya langsung amblas ketika tanggal gajian berikutnya tersisa 20 hari lagi..

Jadi..

Atur duitnya dengan baik ya!!

---

2. Tim idola menang besar

---

Bagi para penggila bola..

Yang rela bergadang menonton tim kesayangannya bertanding di senin dini hari, pasti pernah merasakan hal ini..

Rasa bahagia karena tim tercinta menang, mengalahkan semua hal yang berbau negatif tentang pekerjaan.

Hari senin terasa seperti hari minggu..

Bisa dilalui dengan sangat santai dan rileks. Semua pekerjaan beres..

---

3. Libur

---

Hore..

Senin tanggal merah..

Siapa yang tidak semangat menyambut tanggal merah yang jatuh di hari senin??

Pastinya pada senang kan?

Hari dimana anda harus memulai semuanya di awal pekan, tiba-tiba saja hilang dari pandangan dan diganti dengan bersantai di rumah..

Aduhh...

Senangnya..

---

4. Masuk sekolah tapi tidak belajar

---

Dulu..

Sebagai seorang murid sejati dan rajin belajar..

Saya sangat tidak menyukai jika hari senin seperti ini munculnya jarang-jarang. Harapannya sih sering-sering..

Biasanya hari senin tetap masuk sekolah tapi tidak belajar terjadi jika :

• Minggu-minggu setelah ujian semesteran selesai
• Guru-guru ada rapat

Masuk sekolah cuma sebentar, habis itu langsung ngacir deh pulang dan bermalas-malasan ria..

YESSS...

---

5. Cuti

---

Mengambil cuti di hari senin..

Walaupun memotong jatahnya setahun, tidak apa-apa deh.. Yang penting bisa merasa bahagia karena tidak masuk di hari ini..

Kalau sudah yang namanya libur..

Hati pasti merasa senang dan gembira.. Apalagi bisa menghindari senin yang sangat disayangi ribuan umat manusia..

Tenang rasanya..


Bagian mana yang anda sukai?

Mungkin anda pernah merasakan beberapa hal di atas yang membuat hari senin anda terasa berbeda dari yang sebelumnya..

Lebih ceria dan cerah pokoknya..

Memang sih..

Istilah "I hate monday" sedikitnya sudah berhasil merasuki pikiran banyak orang bahwa hari yang satu ini sangat menjengkelkan.

Padahal si senin tidak melakukan apa-apa ke kita..

Aneh ya??

Tapi memang seperti itulah nasibnya..

Terus bagaimana cara membuat semangat tetap di puncak ketika hari senin??

• Anda bekerja demi keluarga dan mereka akan bahagia kalau anda berhasil disana
• Siapa tahu ada kejutan spesial saat anda masuk kerja di hari ini.
• Promosi tiba-tiba bisa diberikan oleh bos saat senin lho..

Nah..

Sekarang terserah anda..

Baca juga :

1. Ayo ketahui arti penting bekerja
2. Wajib diketahui : Skill/kemampuan penting dalam bekerja
3. Kata mereka, pekerjaan saya ini sangat menyenangkan sekali

Cara Terpraktis Belajar Ketika Ujian Nasional (UN) Sudah Dekat

Ujian Nasional (UN) adalah tahapan terseru yang tidak boleh dilewatkan oleh setiap siswa.

Mengapa seru?

Karena di dalamnya ada :

• Ketegangan
• Kegelisahan
• Kekhawatiran
• Keseriusan dan lainnya.

Kok pada negatif semua?

Memang itulah yang saya rasakan setiap kali UN  datang..

Seperti ketemu sama mantan, deg degan..

Siapkan diri

• Les kesana kemari
• Belajar dengan waktu lebih lama
• Memotong waktu malam minggu
• Lebih banyak berdiam diri di rumah

Seperti itulah rata-rata kebiasaan siswa ketika ujian final ini menjelang.

Ketika ingin mendapatkan hasil yang lebih baik lagi, mau tak mau harus mempersiapkan diri dengan lebih keras.

• Tidak ada sang juara badminton yang terlahir tanpa pernah memegang raket dan mengayunkannya puluhan ribu kali.
• Tidak ada juara badminton yang terlahir karena dia rajin bolos latihan.

Persiapannya harus jelas..

Cara dan teknik yang digunakan harus spesifik dan langsung mengena sasaran.

---

Baca juga :

• Cara belajar yang baik, dicicil atau dirapel?
• Apasih untungnya kuliah di luar negeri? Cek disini!!

---

Cara praktis

Seharusnya..

Kalau tidak mau kalang kabut ketika UN menjelang..

Persiapannya harus jauh-jauh hari, bahkan setahun atau lebih.

Tapi kalau waktunya sudah dirasa mepet..
Coba deh untuk melakukan cara yang satu ini.

Belajar dari ribuan soal..

Soal-soal tersebut bisa dikumpulkan dari internet, beli di toko buku, dari guru dan sebagainya.

Mengapa harus dari soal-soal?

Begini..

Ketika kita menjawab soal dan kebetulan soalnya mudah, mudah untuk dibaca tapi jawabannya bikin pusing.

Kita pasti akan mencari solusinya.

Dan yang paling cepat adalah internet.

Kita bisa mendapatkan banyak informasi selain jawaban yang diinginkan hanya dengan menjawab satu soal saja.

Contohnya : Anda mencari jawaban dari apa itu kepanjangan Unicef?

Ketika sudah menemukan jawabannya, anda pun menemukan organisasi lain PBB yang mungkin akan ditanyakan pada ujian.

Kemudian..

Andapun menghafal nama-nama organisasi yang lain.

Nah..

Dari menjawab satu soal saja sudah bisa mendapatkan beberapa tambahan materi sebagai bekal menghadapi ujian.

Contoh lagi : Ada pertanyaan yang menanyakan jenis sendi apa yang ada pada lutut kaki?

Jenis sendi itu ada beberapa. Misalnya sendi engsel, sendi peluru, sendi pelana, sendi geser dan lainnya.

Disini..

Anda tidak akan hanya menemukan jawaban dari sendi apa yang ditanyakan. Pasti jenis sendi-sendi yang lain akan dipelajari juga kan??

Nah, hanya dari satu soal, pembahasannya meluas kesana kemari dan bahkan bisa memunculkan puluhan pertanyaan lain yang semakin meningkatkan pengetahuan akan suatu materi.

Lakukanlah terus menerus

Kalau bisa,,

Lakukan kegiatan ini jauh sebelum UN menjelang ya..

Tapi kalau waktunya masih 6 bulan lagi, bisa kok dilakukan.

Yang penting waktu belajarnya ditambah setiap harinya.

Mau tak mau..

Belajar lebih banyak memang harus dilakukan agar mendapatkan nilai yang baik.

• Coba soal demi soal
• Gali informasi apa saja yang terkandung di dalamnya.
• Setiap hari jadwalkan pelajaran apa yang akan dibahas
• Sering-seringlah bertanya dan diskusi dengan teman ketika ada kesulitan
• Ketika rajin melakukan hal ini, maka jaminan untuk lulus UN akan semakin lebih besar.
• Janganlah menjadi pribadi yang ulet dan rajin bermain game.

Game itu boleh..

Tapi tidak untuk dijadikan kebutuhan utama.

Kebutuhan utama anda sekarang adalah belajar banyak soal- soal dan menampung informasi sebesar-besarnya.

Semakin banyak soal yang dijawab akan semakin bagus. Karena semakin meningkatkan stok pengetahuan.

Nah..

Seperti itulah kira-kira cara praktis yang perlu dilakukan ketika UN sudah menjelang.

Mudah-mudahan bermanfaat dan selamat berjuang ya..

Baca juga :

1. Kuliah apakah hanya ke kampus dan belajar?
2. Para pelajar, yuk perlengkap belajarnya dengan internet
3. Menjadi pintar karena semangat belajar

Lagu Penyemangat Favorit Pemain Bola Top Dunia Sebelum Bertanding

Lagu Penyemangat yang Sering Diputar Pesepakbola Dunia Sebelum Bertanding

Footballers and Their Favourite Music 2016. Sudah bukan rahasia jika musik dapat membangkitkan semangat dan merubah mood seseorang. Musik yang disebut sebagai bahasa yang universal dapat dinikmati siapapun meski diikuti dengan lagu dari bahasa yang tak dimengerti.

Selain sebagai sebuah bentuk seni yang menghibur dan digunakan untuk bersenang-senang, musik juga disebut dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Daily Health Post melansir manfaat musik dapat menurunkan stres dan meredakan sakit. Selain itu, otak dan daya ingat juga dapat meningkat dengan mendengarkan musik. 

Penelitian University Maryland Medical Center bahkan menyebut musik ceria dapat membuat jantung lebih sehat karena dapat memperlancar aliran darah hingga 26 persen.

Terlepas dari manfaatnya bagi kesehatan, para bintang sepakbola ini memiliki musik dan lagu favorit yang tak pernah bosan mereka dengarkan berulang-ulang. Mendengarkan musik dan lagu berikut ini membuat mereka lebih semangat dan termotivasi. 

Karenanya para bintang ini kerap memutar lagu favorit mereka menjelang turun ke lapangan hijau untuk bertanding. Siapa saja dan lagu apa yang menjadi kesukaan mereka? Berikut listnya:

Baca Juga:  Minuman dan Makanan Ringan Pesepakbola untuk Performa Terbaik

ZLATAN IBRAHIMOVIC

Bob Marley - One Love

Striker Paris Saint-Germain, Zlatan Ibrahimovic sangat hobi mendengar musik reggae.

Lagu favorit yang kerap dia dengarkan untuk membangkitkan semangat dan moodnya adalah lagu One Love besutan bintang reggae legendaris, Bob Marley. Selain itu, bintang reggae favorit Ibra adalah Alpha Blondy.

LIONEL MESSI

Los Cafres - Hijo

Sebagai penyuka Cumbia, genre musik yang populer di Amerika Latin, termasuk Argentina, Lionel Messi sangat senang mendengarkan lagu-lagu Sergio Torres dan Los Cafres.

Bahkan Sergio Torres membuatkan lagu yang secara khusus didedikasikan untuk La Pulga.

CRISTIANO RONALDO

Phill Collins - Againts All Odd

Mega bintang asal Portugal, Cristiano Ronaldo adalah penggemar musik-musik 1980-an. CR-7 sangat menyukai lagu-lagu Phil Collins, Elton John, dan George Michael.

Against All Odd adalah salah satu lagu favorit bintang Real Madrid tersebut, yang dibawakan Phil Collins.

NEYMAR

Michael Telo - Ai Se Eu Te Pego

Sebagai pemain asal Brasil, Neymar sangat menyukai penyanyi lokal, Michel Telo. Lagu favorit Neymar dari Telo adalah 'Ai Se Eu Te Pego!'.

Lagu tersebut merupakan lagu terlaris yang pernah dibawakan Telo, dan menjadi hits di sejumlah negara Eropa dan Amerika Latin.

Neymar termasuk dalam bagian fans Telo yang sangat menyukai lagu ini. Selain tak bosan mendengarkan lagu tersebut berulang-ulang, Neymar juga beberapa kali bernyanyi bersama dengan Telo

WAYNE ROONEY

Sterephonics - C'est La Vie

Penggawa Manchester United dan timnas Inggris ini sangat menyukai lagu C'est La Vie yang dibawakan oleh band rock asal Wales, Sterephonics. Rooney kerap mendengarkan lagu ini untuk mengubah mood dan memompa semangatnya menjelang pertandingan.

RONALDINHO

Sergio Mendes - Mas Que Nada

Mantan pemain Barcelona yang selalu murah senyum ini merupakan penggemar Sergio Mendes. Salah satu lagu favoritnya adalah Mas Que Nada

XABI ALONSO

Spiritualized - Hey Jane

Pemain asal Spanyol yang ini adalah penggemar band indie My Bloody Valentine dan Spiritualized. 

My Bloody Valentine adalah band beraliran alternative rock asal Irlandia. Kesuksesan band ini diraih saat mereka merilis album kedua bertajuk Loveless. 

Sementara Spiritualized adalah band beraliran space rock asal Inggris. Hal unik dari band ini adalah personelnya yang selalu berganti-ganti setiap kali merilis album baru. Pierce, adalah motor dari band ini yang menjadi satu-satunya personel tetap dari Spiritualized. 

ANDRES INIESTA

Kasabian - Club Foot

Pemain Barcelona bernomor punggung 8 ini adalah penggemar Kasabian dengan salah satu lagu favoritnya Club Foot. Selain itu, Iniesta juga merupakan penggemar Estopa, duo penyanyi asal Cornella, Spanyol. Dua lagu Estopa yang fenomenal yang juga menjadi lagu favorit Iniesta, adalah 'El Run Run' and 'Cuando Amanece' yang sempat bertengger di deretan teratas lagu top Spanyol. 

OLIVIER GIROUD

Coldplay - Every Teardrop Is A Waterfal

Penyerang Arsenal asal Perancis ini merupakan penggemar Coldplay. Salah satu lagu yang selalu ada dalam playlistnya adalah Every teardrop is a waterfall

AARON RAMSEY

Arctic Monkeys - Arabella

Aaron Ramsey merupakan penggemar band rock asal Inggris, Arctic Monkeys. Salah satu lagu favoritnya adalah Arabela

RIO FERDINAND

Stones Roses - Fools Gold

Mantan Pemain MU dan Timnas Inggris ini adalah penggemar Stone Roses. Sebelum pertandingan ia sering mendengarkan lagu Fools Gold

DAVID DE GEA

Slipknot - Duality

Kiper Spanyol yang saat ini santer diberitakan akan hengkang dari Manchester United untuk bermain di Real Madrid, adalah penggemar berat band heavy metal Slipknot.

DANIEL STURRIDGE

Drake - Hotline Bling

Pemain depan Liverpool yang mempunyai selebrasi khas ini merupakan penggemar Drake. Lagu yang menjadi favoritnya adalah Hotline Bling

MARIO GOETZE

Justin Bibier

Penggawa Bayern Muenchen ini mengaku sebagai fans berat penyanyi asal Kanada, Justin Beiber. 

Beiber yang saat ini telah menjadi penyanyi kelas dunia mulai mencuat namanya setelah banyak orang menonton video musiknya yang ia unggah di situs berbagi video youtube.

Sumber: Forum Kaskus.co.id

Sekian update informasi kali ini seputar Daftar Judul Lagu Favorit Para Pemain Sepakbola Terbaik Dunia Terbaru 2016. Semoga bermanfaat dan dapat menjadi sumber referensi anda semua yang sedang mencari lagu bagus untuk menambah semangat bertanding anda. Salam.

Film -film yang Harus di Tonton

Anda penggila film??

Yes..

Kita senasib..

Film merupakan salah satu sarana hiburan yang bisa kita nikmati baik itu dirumah, bioskop dan acara nonton bareng lainnya.

Film bisa membuat pikiran menjadi lebih fresh lagi.

Itulah mengapa saya sangat menyenangi film.. Rasanya seperti mendapatkan kesegaran baru kembali..

Dan..

Pekerjaan yang sebelumnya ditinggalkan karena sudah didera rasa bosan yang akut, rasanya ingin dilanjutkan besok saja..

Masih ingin menonton lagi... :)

List film favorit

Kali ini saya akan memberikan beberapa film yang patut anda tonton.

Apa saja film-film itu?
Langsung saja disimak dibawah ini.

---

Fast & Furious

---

Bagi para penikmat film kebut-kebutan..,

Film ini sangatlah cocok untuk ditonton.

Adegan kebut-kebutan dan juga pertarungan selalu menghiasi film ini.

Yang lebih keren lagi..

Pada serinya yang ke-6, yaitu Fast & Furious 6, ada bintang film Indonesia yang ikut berperan disana lho..

Ia adalah Joe Taslim..

Mantap bukan??

---

Lord of The Ring

---

Film ini menceritakan tentang cincin ajaib yang mempunyai kekuatan luar biasa.

Terdiri dari 3 seri dan setiap seri menampilkan cerita yang menarik dan menegangkan.

Peperangan selalu menghiasi setiap serinya dan sistem peperangannya masih tradisional dan dibarengi dengan penampilan monster-monster besar.

Yang jelas, film ini sangat patut di tonton.

Banyak kejutannya :

• Misalnya ada manusia kerdil
• Bangsa elf yang tidak pernah bisa tua
• Pohon yang bisa berbicara dan ikut berperang

Dan lainnya..

Sudah tergoda??

Baca juga ;

• Gila!! film ini tidak pernah ngebosenin untuk ditonton berkali-kali
• Ayo, tontonlah salah satu film terkocak yang pernah ada

---

The Hobbit

---

Film ini adalah awal permulaan dari Lord of The Ring, namun dibuat belakangan setelah serial Lord of The Ring selesai.

• Petulangan yang menegangkan
• Berhadapan dengan monster seram dan mengerikan
• Membuat merinding dan mencengangkan

Komplit dah semuanya ada disitu..

Serial the hobbit juga ada 3 lho..

Dan semuanya sudah selesai difilmkan..

---

Good Will Hunting

---

Film ini menceritakan seorang pemuda yang sangat jenius dalam memecahkan persoalan matematika rumit. 

Padahal dia tidak ikut belajar di universitas tersebut lho..

Nah..

Bagi anda yang mencintai film bertemakan sains, maka sangatlah cocok untuk ditonton ya..

Ketika sudah menonton filmnya, maka anda akan mengerti mengapa judul filmnya seperti itu..

Wah.. keren juga ya..

Dari judulnya saja sudah dipenuhi dengan teka-teki, sama dengan teka-teki bagaimana memecahkan persoalan matematika yang rumit itu..

---

Cast Away

---

Menceritakan tentang seseorang yang tersesat disebuah pulau kecil dan memaparkan bagaimana orang ini bertahan hidup dengan memanfaatkan segala sesuatu yang ada. 

Dia berjuang sendiri..

Mencari makan dan juga bagaimana usaha-usaha yang dilakukannya agar tetap bisa menyambung hidupnya.

Diperankan oleh aktor kawakan, Tom Hanks..

Salah satu aktor favorit saya..

Ketika menonton film ini...

Andapun akan bisa merasakan bagaimana perjuangan dan penderitaan yang dialami oleh si tokoh untuk hidup hari demi hari.

---

Are we there yet?

---

Senang dengan film komedi??

Nah film ini patut ditonton. 

Lucu pokoknya dan saya sangat menyukai film ini..

Kisah lucu dan mengharukan bagaimana seorang lelaki berusaha untuk memperjuangkan cintanya kepada seorang ibu dengan dua anak..

Anak-anaknya yang kreatif dan usil ini akan menjadikan film semakin menarik, lucu dan sekaligus menjengkelkan..

Nah lho..

Tunggu apalagi??

 Ayo segera ditonton filmnya..

Dan rasakanlah setiap adegan-adegan menariknya sehingga akan membuat hati semakin senang..

Selamat menonton ya..

Baca juga :

1. Tips menonton film bagi yang super sibuk
2. Film terlaris sepanjang masa
3. Pernah penasaran dengan pemeran suatu film?? Lakukan ini!!

Minuman dan Makanan Ringan Pesepakbola untuk Performa Terbaik 2016

Minuman dan Makanan Ringan Terbaik Pesepakbola untuk Meningkatkan Performa

Daftar minuman dan cemilan penuh gizi rahasia para atlet sepakbola dunia. Agar bisa on fire dan tampil maksimal di atas lapangan setiap pesepakbola profesional harus selalu menjaga performa dan kebugaran melalui latihan dan pola asupan makanan.

Berikut ada artikel menarik terbaru 2016 seputar makanan dan ringan terbaik untuk meningkatkan performa via Panditfootball.com:

Rekomendasi Makanan Ringan / Cemilan Terbaik

Mengonsumsi sepotong gula merah sekitar dua puluh menit sebelum berolahraga adalah salah satu cara paling umum untuk mendapat energi yang dibutuhkan ketika berolahraga. Namun, dengan mengonsumsi gula merah tubuh hanya mendapat energi dari glukosa sementara energi dari karbohidrat tidak kalah penting. Salah satu contoh menurut panditfootball adal awug. Awug kaya akan keduanya. Ditambah lagi awug dimasak dengan cara yang sehat, dikukus. Bisa jadi awug merupakan cemilan sepakbola yang tepat. Rasa lokal, pula.

FourFourTwo Performance menempatkan rice pudding di urutan teratas dalam daftar lima cemilan sepakbola terbaik, di atas (secara berturut-turut dari posisi paling tinggi hingga paling rendah): buah-buahan tropis seperti nanas dan mangga, sandwich, protein bar, dan minuman kaya isotonik.

Awug memang bukan rice pudding namun sama-sama kaya akan karbohidrat; dan kekayaan karbohidrat inilah yang membuat rice pudding menempati posisi lebih tinggi dari makanan (dan minuman) lainnya. Keunggulan awug ketimbang rice pudding: glukosa.

Dengan pertimbangan tersebut bisa jadi awug merupakan cemilan sepakbola yang cocok untuk sepakbola Indonesia. Namun, Dex Glenniza mengingatkan bahwa cara tubuh memproses karbohidrat nasi berbeda dengan cara tubuh memproses karbohidrat beras. Tentunya tubuh juga memproses karbohidrat tepung beras dengan cara yang berbeda. Karenanya bisa jadi awug bukan cemilan sepakbola yang tepat. Namun, andai gizinya tepat pun awug rasanya akan kesulitan menjadi pilihan cemilan sepakbola utama karena tidak praktis.

Rekomendasi Minuman Paling Baik

Setiap setelah latihan dan pertandingan, pemain sepakbola dan atlet olahraga lainnya tentunya butuh untuk melakukan pemulihan (recovery) otot-otot mereka. Selain melakukan istirahat yang tepat, pemulihan juga bisa dilakukan dengan beberapa asupan nutrisi yang tepat.

Selain untuk atlet, hal ini sebenarnya berlaku juga untuk kita semua yang senang berolahraga. Kita semua tentunya butuh juga untuk melakukan pemulihan karena kita harus bekerja, sekolah, dan juga melakukan aktivitas lainnya. Jangan sampai olahraga justru membuat tubuh kita sakit.

Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa ada satu minuman yang paling cocok untuk kita konsumsi sebagai minuman pemulihan (recovery drink). “Minuman sakti” yang dimaksud adalah susu cokelat.

“Kita tahu bahwa susu cokelat memiliki rasio karbohodrat dan protein yang ideal, yang mana sangat penting untuk otot Anda dalam mengisi kembali level glikogen,” kata Kelly Prichett dari departemen makanan dan nutrisi di University of Georgia.

Awalnya hanya sekadar iseng

Khasiat ampuh susu cokelat ini ternyata ditemukan secara tidak sengaja. Sebuah studi ilmiah pernah melakukan penelitian untuk mengetahui minuman apa yang paling baik dikonsumsi setelah latihan. Maksud awal dari penelitian ini adalah untuk membandingkan beberapa produk sport drink yang beredar di masyarakat.

Sebanyak sembilan atlet sepeda kemudian diambil sebagai sampel. Beberapa dari mereka disuruh untuk mengonsumsi berbagai jenis recovery drink pada saat setiap latihan yang menguras glikogen. Sementara beberapa lagi dari mereka disuruh untuk meminum susu juga, yang awalnya dimaksudkan untuk sekadar menemani minuman pemulihan di atas agar rasanya lebih enak.

Namun secara mengejutkan, para atlet sepeda yang meminum susu justru bisa memiliki performa yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang hanya mengonsumsi recovery drink.

Awalnya hasil di atas hanya dianggap kebetulan. Tapi sejak itu, beberapa peneliti olahraga dari berbagai institusi meniru penelitian yang sejenis di atas. Dan hasilnya pun sama.

Susu cokelat ternyata mengandung rasio karbohidrat dan protein sebanyak tiga berbanding satu, di mana hal ini bisa mempercepat pengisian kembali glikogen. Manfaat ini sebelumnya bisa ditemukan pada potasium di pisang, kalsium, dan vitamin D, yang juga biasa dikandung dalam kebanyakan sports drink.

Namun secara krusial, susu cokelat memiliki zat yang lebih alami untuk dicerna oleh tubuh manusia, di antaranya adalah karena memiliki baik protein yang paling cepat diserap (untuk selanjutnya dimanfaatkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot) maupun protein yang paling lambat diserap  (untuk menjaga asam amino di peredaran darah guna mengurangi kemungkinan kerusakan otot).

Lebih baik daripada sports drink

Setelah banyak penelitian dilakukan berkaitan dengan susu cokelat, berbagai macam sports drink kemudian berusaha melakukan penyesuaian. Salah satu di antaranya adalah Gatorade yang mencoba untuk mencontek rasio karbohidart-protein optimal pada susu. Namun, dengan produk terbaru mereka sekalipun, sports drink mereka masih belum bisa menyaingi susu cokelat.

“Kunci utamanya adalah belum ada penelitian yang menghasilkan kesimpulan bahwa susu cokelat memiliki manfaat yang lebih rendah. Jadi manfaat susu cokelat selalu sama atau lebih baik daripada recovery drink,” kata Prichett. “Dan dari sudut pandang harga, setiap pekannya Anda bisa menghabiskan 7 poundsterling (jika Anda meminum susu cokelat) dibandingkan 24 poundsterling. Sehingga ini lebih ekonomis.”

Namun, Prichett memberi contoh di Inggris. Jika kita melihat harga rata-rata susu cokelat dan sports drink di Indonesia, kecuali produk impor, kita bisa menemukan harga susu cokelat tidak semurah itu jika dibandingkan dengan sports drink. Biasanya harga 250 mililiter susu cokelat adalah Rp 5.000.

Melanjutkan, ketika kita mengira bahwa rasa cokelat hanya bersifat sebagai pemanis, ternyata gula tambahan dari cokelat tersebutlah yang membuat manfaat susu cokelat bisa setinggi itu. Misalnya saja, sebanyak 250 mililiter susu cokelat mengandung 30-35 gram karbohidrat dibanding 12 gram pada susu biasa.

Minumlah pada waktu yang tepat

Salah satu atlet lari maraton asal Inggris, Mo Farah, menyatakan bahwa susu cokelat sudah menjadi minuman yang paling penting dalam program pemulihannya.

Untuk membandingkan dengan produk susu lainnya, para peneliti juga sudah beberapa kali mencoba susu almond dan susu kedelai sebagai pembanding. Sayangnya, susu almond kurang dalam hal karbohidrat dan susu kedelai kurang dalam hal protein.

Selain membandingkan kedua produk di atas, para peneliti juga menyatakan perihal waktu yang tepat untuk mengkonsumsi susu cokelat.

“Jika kita ingin pemulihan secara cepat, kuncinya adalah konsumsi karbohidrat dan protein dua jam setelah latihan,” kata Prichett. “Kemampuan mengganti glikogen otot sedang tinggi-tingginya pada saat itu. Jika Anda menunggu lebih lama, bisa jadi akan memakan waktu lebih banyak untuk pemulihan secara alami.”

Susu cokelat bisa jadi kunci pemulihan

Susu cokelat juga dianggap sebagai minuman terbaik untuk para atlet lari. “Untuk pemulihan, saya hanya beristirahat dan meminum seliter susu cokelat,” kata Tom Denniss, seorang periset matematika dari Sydney yang pernah memecahkan rekor dunia dalam berlari mengelilingi dunia (600 maraton, atau sekitar 26.000 km, dalam 622 hari).

“Awalnya saya kira itu masalah sugesti, tapi nyatanya susu cokelat memiliki kandungan sodium, potasium, kalsium, dan magnesium yang tepat untuk keseimbangan elektrokimia dalam pemulihan otot,” lanjut Denniss.

Selain untuk para pelari, penelitian juga pernah dilakukan pada Tour de France. Acara terbesar olahraga sepeda ini bisa menghabiskan 7.000 sampai 8.000 kalori setiap harinya, yang mana kalori sebanyak itu tidak bisa didapatkan hanya dari makanan yang dikonsumsi oleh para atlet sepeda. Di sini lah peran susu cokelat menjadi penting.

“Susu cokelat adalah minuman yang sangat efektif terutama ketika kita melakukan maraton berturut-turut,” kata Prichett. “Anda tidak mungkin bisa mengalami pemulihan jika Anda tidak mendapatkan kandungan karbohidrat dan protein yang sesuai. Masalahnya Anda tidak mungkin makan sebanyak itu setiap setelah latihan karena Anda akan latihan atau berlomba kembali setelahnya.”

Jadi, setelah membaca tulisan ini, setiap kali Anda habis berolahraga, jangan lupa untuk meminum susu cokelat.

Sumber: The Guardian, The Telegraph, Family and Consumer Sciences

Sekian update informasi kali ini seputar Tips Makanan dan Minuman Pesepakbola. Semoga bermanfaat dan dapat menjadi sumber referensi anda semua. Salam.